Depuis ses racines modernes à Hawaii il y a plus de sept ans, le paddleboarding est devenu un sport aquatique en plein essor qui attire des adeptes des plages les plus chaudes aux spots les plus calmes. Découvrons comment ce sport très intuitif s’est répandu et explorez les raisons pour lesquelles son succès n’a fait que croître au cours des dernières années.
Racines du paddleboarding à Hawaii
Le paddleboarding est un sport aquatique qui consiste à se tenir debout sur une planche flottante et à se propulser avec une pagaie. Sa variante, le stand up paddleboarding (SUP), permet aux participants de naviguer debout sur la planche.
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Le paddleboarding peut être pratiqué dans l’océan ou dans d’autres plans d’eau tels que les lacs. Les origines modernes du paddleboarding sont attribuées à Hawaii, où il a été documenté pour la première fois en 2013.
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Les Hawaïens ont des relations anciennes avec le paddleboarding, qu’ils utilisent pour transporter des personnes et des objets sur de longues distances (en particulier entre les îles hawaiiennes). Leur tradition ancestrale est connue sous le nom de « Heʻe Nalu« , ce qui signifie littéralement «surfer des vagues».
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La pratique moderne du paddleboarding est considérée comme ayant été reprise par les surfeurs hawaïens John Zapotocky et Ken « Skindog » Collins, qui y auraient joué en 2002.
Histoire du paddleboarding à Hawaii
Lorsque le paddleboarding est apparu pour la première fois à Hawaii, c’était principalement une pratique récréative et compétitive pour les surfeurs professionnels. Les surfeurs professionnels n’utilisaient pas seulement cette méthode pour s’entraîner, mais également pour traverser les eaux plus calmes entre les îles.
Au fil du temps, le SUP s’est développé en tant que sport indépendant et est devenu l’un des sports aquatiques les plus populaires au monde.
Les pratiques traditionnelles de paddleboarding à Hawaii
Depuis le début des années 2000, il existe plusieurs écoles de SUP offrant des cours hebdomadaires, des stages et divers clubs participant à divers événements organisés chaque année dans différentes régions d’Hawaï. En 2008, la première compétition officielle s’est tenue à Kailua-Kona et la National Paddle League a été créée deux ans plus tard.
Depuis lors, les courses de SUP au large – souvent composés de relais ou «team races» – font partie intégrante du paysage compétitif en Hawaii.
L’essor du paddleboarding moderne à Hawaii
En 2010, Stand Up Paddling Magazine a organisé sa première édition internationale et a déclenché un engouement massif auprès des amateurs de SUP autour du monde; le magazine est maintenant publié chaque mois et compte plus de 70 000 abonnés. Aujourd’hui, le paddleboarding est un sport reconnu et à part entière avec des compétitions à l’échelle du monde, des congrès annuels et des clubs dans presque tous les pays.
Les Hawaïens sont encore associés à ce sport en tant que défenseurs, pratiquants et organisateurs d’événements.
Pratiquer le paddleboarding : équipement et conseils
Lorsque vous vous lancez dans le paddleboarding, vous devez disposer du bon matériel pour profiter pleinement de votre expérience. Voici quelques conseils pour choisir la bonne planche de stand up paddling (SUP).
Choisir la bonne planche de paddleboarding
Il existe différents types de planches de SUP disponibles sur le marché. Vous devrez prendre en compte plusieurs facteurs, tels que votre âge, votre poids, votre niveau d’expérience ainsi que le type d’activité que vous envisagez de pratiquer avant d’acheter une planche.
- Les planches all-round ou polyvalentes destinées au tourisme
- Les modèles race/touring conçus pour la navigation longue distance
- Les modèles wave spécialement conçus pour les vagues
- Les planches gonflables compactes qui sont faciles à transporter
Les accessoires nécessaires pour une session de paddleboarding réussie
Une fois que vous avez choisi une planche adaptée à votre style et à votre niveau, il y a encore quelques autres accessoires dont vous aurez besoin pour naviguer en toute sécurité :
- Une pagaie en aluminium ou composite légère et durable
- Un leash qui relie la planche à votre bras afin que la planche ne s’envole pas si vous tombez
- Une combinaison isothermique ou un wetsuit si vous êtes prêt(e) à affronter les eaux plus froides
- Un gilet de sauvetage pour assurer votre sûreté sur l’eau
Conseils pour pratiquer le paddleboarding en toute sécurité
Pour bien commencer le paddleboarding, veillez à toujours porter un gilet de sauvetage et à protéger votre peau contre les coups de soleil. Apprenez également à identifier le courant marin et comment naviguer contre celui-ci en cas de besoin.
Pour ceux qui débutent, commencez par naviguer avec un paddler expérimenté jusqu’à ce que vous soyez sûr(e) de savoir manier la planche et la pagaie en toute sécurité. De plus, soyez conscient des dangers qui peuvent vous menacer comme les courants violents, les requins ou encore les méduses.
En outre, c’est aussi un excellent exercice cardiovasculaire qui stimule votre système respiratoire et contribue à améliorer votre forme physique générale.
Le paddleboarding comme sport complet pour le corps
Lorsque vous pratiquez le paddleboarding, chaque mouvement que vous effectuez est synonyme de musculation ! Par exemple, chaque fois que vous plongez votre pagaie dans l’eau et que vous tirez sur elle pour avancer sur votre planche, ce mouvement recrute diverses parties de vos muscles du haut du corps – bras, dos et poitrine – pour accomplir sa tâche. Il est donc possible de renforcer sa force musculaire sans même aller à la salle de gym.
Paddleboarding comme connecter avec la nature
Naviguer en SUP offre aux amateurs une occasion unique de se reconnecter avec la nature. Les montagnes luxuriantes ou les plages paradisiaques font partie du décor lorsque vous êtes sur l’eau; cela peut représenter une formidable opportunité de voir le monde sous un jour différent tout en profitant pleinement des bienfaits relaxants liés à l’exercice physique que procure le paddleboard.
Les avantages de la pratique régulière du paddleboarding pour la santé mentale et physique
La pratique régulière du paddleboarding peut offrir des bienfaits pour notre santé mentale et physique : elle nous aide à nous sentir mieux mentalement grâce à une augmentation positive des endorphines ; elle peut nous soulager du stress accumulé par une session intense d’entraînement ; elle augmente notre conscience corporelle en travaillant nos muscles profonds ; elle augmente également notre flexibilité et notre posture.
En conclusion, le paddleboarding est un sport aquatique très populaire avec des racines modernes à Hawaii. Il est important de prendre en compte plusieurs éléments pour choisir votre planche et vos accessoires, ainsi que des conseils pour pratiquer ce sport en toute sécurité.
Sur le plan physique, le paddleboarding est un exercice complet qui recrute différents muscles du haut et du bas du corps et offre de nombreux avantages pour la santé mentale et physique.
